گزارش برگزاری کارگاه “مدیریت ذهن و رسیدن به شادمانی”

گزارش برگزاری کارگاه “مدیریت ذهن و رسیدن به شادمانی”

 


کارگاه آموزشی “مدیریت ذهن و رسیدن به شادمانی” در روز دوشنبه ۳۱ تیرماه ۱۳۹۸ برگزار گردید.

در این کارگاه ابتدا در مورد افکار منفی و ریشه های افکار منفی صحبت شد و اینکه افکار منفی همیشه همراه ماست و رهایی از آنها ناممکن است؛
ولی با یادگیری تکنیک هایی می توان این افکار را مدیریت و کنترل کرد و مدیریت ذهن را در دست گرفت.

ماهیت افکار می تواند مثبت منفی یا خنثی باشد.

ولی چیزی که باید به آن توجه داشت این است که ما همیشه در حال فکردن هستیم و این آرامش ما را به هم می زند.

تکنیک هایی به حضار گفته شد. از جمله: تکنیک مشاهده گری، جایگزینی، پذیرش و…

ذهن آگاهی Mindfulness به عنوان یک روش بسیار مفید و کارساز در کنترل افکار و رفع استرس و اضطراب و در نتیجه رسیدن به شادی در این کارگاه تشریح گردد.

ذهن آگاهی، بودن در زمان حال و اکنون است.

با ذهن آگاهی و مدیریت ذهن می توان لحظه حال را تجربه کرد.

هر چه ما بر کارهایی که انجام می دهیم تمرکز بیتشری داشته باشیم از افکار و احساسات منفی کمتری به سراغ می می آید و می توانیم از لحظات خود بیشتر لذت ببریم.

این تمرکز را می توان از توجه به تنفس شروع کرد.

توجه به تنفس اولین گام در ذهن آگاهی و مدیریت ذهن می باشد.

برای آشنایی بیشتر با ذهن آگاهی می توانید مقالات زیر را ببینید.

ذهن آگاهی: تمرینی برای سلامت ذهن و جسم (قسمت اول)

ذهن آگاهی: تمرینی برای سلامت ذهن و جسم (قسمت دوم)

سم (قسمت دوم)

همچنین مدیتیشن به عنوان یکی از تمرین های ذهن آگاهی معرفی و اجرا گردید؛

که بسیار مورد استقبال شرکت کنندگان قرار گرفت.

مدرس: مریم عباسی

 

اگر می‌خواهید از آخرین و محبوب‌ترین مقالات ما در ایمیل خود مطلع شوید، همین الان ایمیل خود را در کادر زیر وارد کنید

تعداد علاقه‌مندانی که تاکنون عضو خبرنامه ما شده‌اند

۷

دیدگاه خود را بیان کنید :

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *