دوره ها و کارگاه های آموزشی

فرزندپروری مبتنی بر ذهن آگاهی

فرزندپروری مبتنی بر ذهن آگاهی: چگونه می توان بجای واکنش، پاسخ داد؟

    فرزندپروری مبتنی بر ذهن آگاهی: چگونه می توان بجای واکنش، پاسخ داد؟ نویسنده: جیل سدر[۱] ترجمه: مریم عباسی       فرزندپروری مبتنی بر ذهن آگاهی یا فرزندپروری ذهن آگاهانه، یعنی به جای اینکه براساس احساسات خود رفتار کنید، توجه آگاهانه داشته باشید، به آنچه اتفاق می افتد. استرس شما چگونه بروز می کند؟ بدن و مغز، به عنوان یک شبکه ایمنی، در شرایط استرس بالا، از خود واکنش نشان می دهند. اگر مغز، تهدیدی احساس کند، به آمیگدال، سیستم “هشدار” بدن، علامت میدهد و آمیگدال به بدن پیام می دهد بدون فکر کردن عمل کند. آمیگدال با واکنشهایی مثل جنگیدن، فرار کردن یا تسلیم شدن پاسخ می دهد. همه اینها برای محافظت از ماست، اما گیرندههای استرس

ادامه مطلب
فیلم وبینار پاکسازی ذهن و هدفگذاری آگاهانه

فیلم وبینار پاکسازی ذهن و هدفگذاری آگاهانه

در عصری که تکنولوزی بخش جدایی ناپذیر زندگی شده است و ما با حجم زیادی از اطلاعات و دانش روبرو هستم، افراد معمولاً بدنبال روش ها و تکنیک هایی هستند که به آنها کمک کند با آرامش و کنترل بیشتر به نتایج دلخواه خود برسند.
با ارائه تمرین ها و تکنیک های ذهن آگاهی به شما یاد می دهیم چطور با حذف عوامل حواس پرتی و رفع استرس ها، به شفافیت ذهن برسید و اهداف و برنامه های خود را به بهترین نحو پیش ببرید.

ادامه مطلب
فرزندپروری مبتنی بر ذهن آگاهی

فرزندپروری مبتنی بر ذهن آگاهی mindful parenting

فرزندپروری یکی از سخت ترین و چالش برانگیزترین وظایف است. شاید گفتن ذهن آگاه بودن، در تعامل با کودکان و نوجوانان آسان باشد. ولی همه ما می دانیم که انجامش سخت است. اما شدنی و ممکن است و نتایج چنین توجه و تمرکزی ارتباط ما با فرزندانمان را بهتر می کند؛ و در سرنوشت آنها نقش بسیار ارزنده ای دارد که ارزش وقت گذاشتن و تمرین کردن دارد.

ادامه مطلب

گزارش برگزاری کارگاه “مدیریت ذهن و رسیدن به شادمانی”

  کارگاه آموزشی “مدیریت ذهن و رسیدن به شادمانی” در روز دوشنبه ۳۱ تیرماه ۱۳۹۸ برگزار گردید. در این کارگاه ابتدا در مورد افکار منفی و ریشه های افکار منفی صحبت شد و اینکه افکار منفی همیشه همراه ماست و رهایی از آنها ناممکن است؛ ولی با یادگیری تکنیک هایی می توان این افکار را مدیریت و کنترل کرد و مدیریت ذهن را در دست گرفت. ماهیت افکار می تواند مثبت منفی یا خنثی باشد. ولی چیزی که باید به آن توجه داشت این است که ما همیشه در حال فکردن هستیم و این آرامش ما را به هم می زند. تکنیک هایی به حضار گفته شد. از جمله: تکنیک مشاهده گری، جایگزینی، پذیرش و… ذهن آگاهی Mindfulness به عنوان

ادامه مطلب
تاب آوری نیاز زندگی امروز

تاب آوری نیاز زندگی امروز

تاب آوری نیاز زندگی امروز زندگی انسانی همواره با مسائل و مشکلات مختلف همراه بوده است. کمتر کسی هست که مسائل و چالش هایی را در زندگی تجربه نکرده باشد. مشکلات و از دست دادن ها بخش اجتناب ناپذیر زندگی است. ولی برای افراد مختلف متفاوت و از درجه کم تا خیلی زیاد ممکن است در متغییر باشد. بعضی از این چالش ها ممکن است خیلی جزئی باشد، مثل دیر رسیدن به محل کار. در حالیکه که گاهی با چالش های بزرگی روبرو هستیم. مثل همین حوادث اخیر سیل و طوفان کشور، که باعث شد بسیاری خانه، زندگی و حتی عزیزانشان را از دست بدهند. آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چرا بعضی از افراد در

ادامه مطلب
قانون 5 ثانیه

با “قانون ۵ ثانیه” بهترین خود باشید.

خانم مل رابینز[۱] در کتاب “قانون ۵ ثانیه” خود، به کمک عادت ها و داستان های افراد موفق و حقایق شگفت انگیز تاریخی، هنری و شغلی، یکی از ساده ترین و کاراترین تکنیک های سرعت بخشی به کارها را معرفی کرده است. مغز ما طوری طراحی شده است که ما را از محیط های نا امن و ناآشنا دور نگهدارد. برای همین شروع یک کار جدید برای ما سخت است. چون می ترسیم موفق نشویم. ضرر کنیم. مسخره شویم و بسیاری افکار دیگر که مانع اقدام ما می شود. قانون ۵ ثانیه: هر گاه تصمیم به انجام کاری دارید از پنج تا یک بشمارید و سریع دست‌به‌کار شوید. این شمارش معکوس عادت های قبلی شما را می شکند و مغز

ادامه مطلب